هالوکس والگوس در خانه، انحراف شست پا به سمت انگشتان دیگر است که باعث ایجاد برآمدگی دردناک در کنار شست پا میشود. این عارضه می‌تواند راه رفتن را دشوار کرده و منجر به درد، تورم و التهاب شود. خوشبختانه راهکارهای خانگی متعددی برای کاهش علائم و بهبود وضعیت هالوکس والگوس وجود دارد. هالوکس والگوس به انگلیسی Hallux valgus میشود .در این پست، به بررسی برخی از این راهکارها می‌پردازیم.
راهکارهای درمان هالوکس والگوس پا در خانه
1. استفاده از کمپرس سرد
کمپرس سرد می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از هالوکس والگوس کمک کند. یک کیسه یخ را در یک حوله بپیچید و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی ناحیه‌ی دردناک قرار دهید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
2. حمام نمک اپسوم
نمک اپسوم حاوی منیزیم است که به آرامش عضلات و کاهش درد کمک می‌کند. یک فنجان نمک اپسوم را در وان حمام حل کنید و به مدت 20 دقیقه در آن بنشینید. این کار را دو تا سه بار در هفته تکرار کنید.
3. استفاده از کفش‌های مناسب
کفش‌های پاشنه بلند و نوک تیز می‌توانند فشار زیادی به انگشتان پا وارد کرده و باعث تشدید هالوکس والگوس یا گوز شست پا شوند. به جای این کفش‌ها، از کفش‌های راحت و تخت با پنجه پهن استفاده کنید. با انتخاب درست و خرید کفش و خرید کتونی مناسب با پای شما از این بیماری پیشگیری کنید.
4. انجام تمرینات کششی
تمرینات کششی مخصوص پا می‌توانند به بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات پا کمک کنند. برخی از تمرینات مفید عبارتند از:
کشش انگشت شست پا:
انگشت شست خود را با دست بگیرید و به آرامی به سمت بالا و عقب بکشید. این کار را 10 تا 15 ثانیه نگه دارید و 10 بار تکرار کنید.
کشش انگشتان پا:
انگشتان پای خود را روی زمین قرار دهید و سعی کنید آن‌ها را از هم دور کنید. این کار را 10 تا 15 ثانیه نگه دارید و 10 بار تکرار کنید.
چرخش مچ پا:
مچ پای خود را به صورت دورانی بچرخانید. این کار را 10 بار در هر جهت انجام دهید.
5. استفاده از اسپلینت
اسپیلنت‌های مخصوص هالوکس والگوس می‌توانند به اصلاح موقعیت انگشت شست پا کمک کنند. این اسپیلنت‌ها را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید.
6. کاهش وزن
اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی به پاها وارد کرده و باعث تشدید هالوکس والگوس شود. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.
7. استفاده از داروهای مسکن
داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند به کاهش درد و التهاب ناشی از هالوکس والگوس کمک کنند.
تزریق کورتیزون
در موارد شدید، پزشک ممکن است تزریق کورتیزون را برای کاهش درد و التهاب تجویز کند.
9. جراحی
در موارد بسیار شدید که سایر روش‌های درمانی موثر نباشند، ممکن است جراحی برای اصلاح موقعیت انگشت شست پا لازم باشد.
نکات مهم:
اگر درد شدید، تورم یا قرمزی در ناحیه‌ی هالوکس والگوس دارید، به پزشک مراجعه کنید.
استفاده از کفش‌های مناسب و انجام تمرینات کششی به طور منظم می‌تواند به پیشگیری از هالوکس والگوس کمک کند.
اگر هالوکس والگوس دارید، از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و نوک تیز خودداری کنید.
توجه:
اطلاعات ارائه شده در این مقاله درمان خانگی شست پا است و جایگزین توصیه‌های پزشکی حرفه‌ای نیست ولی برای درمان و پیشگیری ابتدایی خوب هستند. برای تشخیص و درمان هالوکس والگوس، به پزشک مراجعه کنید.
یکی دیگر از عوامل مهم پا که باید توجه کرد جلوگیری از خارپاشنه است که ما در مقاله خار پاشنه؛ علل و راهکارهای درمان خارپاشنه به این بحث نیز پرداخته ایم که میتونید مشاهده کنید.
راهکار های دیگر درمان گوز شست پا
10. ماساژ درمانی
ماساژ درمانی می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش درد و التهاب در ناحیه‌ی هالوکس والگوس کمک کند. می‌توانید به یک متخصص ماساژ مراجعه کنید یا خودتان با استفاده از روغن‌های گیاهی، ناحیه‌ی دردناک را ماساژ دهید.
طب سوزنی
طب سوزنی یک روش درمانی سنتی چینی است که با تحریک نقاط خاصی از بدن، به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که طب سوزنی می‌تواند در درمان هالوکس والگوس موثر باشد.
12. استفاده از کمربند طبی
کمربندهای طبی مخصوص هالوکس والگوس ویکی می‌توانند به اصلاح موقعیت انگشت شست پا و کاهش درد کمک کنند. این کمربندها را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید.
استفاده از پدهای مخصوص
پدهای مخصوص هالوکس والگوس می‌توانند بین انگشت شست و انگشت دوم پا قرار بگیرند و از اصطکاک بین آن‌ها جلوگیری کنند. این پدها را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید.
14. تغییر سبک زندگی
علاوه بر روش‌های درمانی ذکر شده، تغییر سبک زندگی نیز می‌تواند به بهبود وضعیت هالوکس والگوس کمک کند. برخی از تغییرات مفید عبارتند از:
کاهش وزن
انجام ورزش‌های منظم
استفاده از کفش‌های مناسب
اجتناب از ایستادن طولانی مدت
15. درمان‌های خانگی
علاوه بر روش‌های درمانی ذکر شده، برخی از درمان‌های خانگی نیز می‌توانند به کاهش علائم هالوکس والگوس کمک کنند. برخی از این درمان‌ها عبارتند از:
استفاده از روغن زیتون:
روغن زیتون می‌تواند به نرم شدن پوست و کاهش درد کمک کند.
استفاده از سرکه سیب:
سرکه سیب می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
استفاده از زردچوبه:
زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
توجه:
قبل از استفاده از هرگونه درمان خانگی، با پزشک خود مشورت کنید.
درمان‌های خانگی نباید جایگزین روش‌های درمانی پزشکی شوند.
نتیجه‌گیری:
هالوکس والگوس یک عارضه‌ی شایع است که می‌تواند باعث درد، تورم و التهاب شود. خوشبختانه راهکارهای خانگی متعددی برای کاهش علائم و بهبود وضعیت هالوکس والگوس وجود دارد. با استفاده از این راهکارها، می‌توانید درد خود را کاهش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
خیلی ممنونم که تا اینجای این مقاله با ما همراه بودید، فروشگاه اینترنتی آفلند امیدوار است که این پست برای شما مفید شده باشد. با نظراتتون و سوالاتتان زیر این پست ما را خوشحال کنید.
